« ENTRAINEMENTS 9 AU 13 JUILLET | Page d'accueil | Les jeunes à Hossegor »
15.07.2007
ENTRAINEMENTS 16 AU 22 JUILLET
Avis aux sauveteurs d'AQUALOVE, voici le programme d'entrainements de la semaine du 16 AU 22 JUILLET
Attention nouveau lieu d'entrainement : devant le cercle nautique, plage St Pierre, rive droite
Séance Anaérobie Lactique = AL
Séance Endurance + Technique = E + T
Lundi
10 à 12h : Sprint et relais sprint à Philippides AL
18h (groupe A) : Paddleboard et sauvetage planche à Palavas E
19h30 (Masters et Majeurs) : Surfboat, Paddle long
Mardi
10 à 12h : Sprint et flags à Philippides AL
18h (groupe A) : kayak à Palavas E
19h30 (Masters et Majeurs) : kayak ou Paddleboard long
Mercredi
18h (groupe A, Masters et Majeurs) : nage à Palavas AL
19h30 (Masters et Majeurs) : nage à Palavas E
Jeudi
18h (groupe A) : Sprint + Flags à Palavas AL
19h30 (groupe A + Masters et Majeurs) : footing à Palavas E
Vendredi
18h (groupe A + Masters et Majeurs) : Ironman à Palavas AL
22h30 à 23h30 (groupe A + Masters et Majeurs) : sortie nocturne
Samedi
heure à confirmer : sortie surfboat
Dimanche
heure à confirmer : sortie surfboat
21:02 Lien permanent | Commentaires (6) | Envoyer cette note
Commentaires
Dans la série il vaut mieux poser une question bete, quitte à être pris pour un idiot, que de ne pas poser la question et mourir idiot ...
C'est quoi, Anaerobie Lactique ? :-)
Ecrit par : Jerome | 16.07.2007
voila jerome, pour info...
http://www.sporteval.be/Cazorla_energetique_exercice.pdf
Ecrit par : seb | 17.07.2007
mouais ...
T'as pas plus simple en quelques mots ? ^^
Ecrit par : jerome | 18.07.2007
Explication très simple, en gros pour un nageur:
Jusqu'a 25m voir 50m à fond correspond a un effort Anaérobie alactique;
De 50m à 400m cela correspond a un effort Anaérobie lactique;
de 400m à + cela correspond à un effort aérobie.
lorsque Ronan marque E endurance cela correspond à des entrainements longs.
Lorsque qu'il marque AL cela correspond à des entrainements avec travail de fractionnés et des séries rapides répétées plusieurs fois ...
Ecrit par : waterplouf | 19.07.2007
Merci Mr Jacques !
Donc ca n'a rien a voir avec le lait ...
...
Quoique !
Ecrit par : jerome | 19.07.2007
petit cours de chimie :
Ne pas confondre lactase pour le lait et lactate pour le muscle.
L'un fait du sucre, l'autre c'est de l'acide.
Ecrit par : waterplouf | 19.07.2007
