Les vertiges sont une sensation désagréable souvent décrite comme un étourdissement ou une impression de mouvement alors que le corps est immobile. Ils peuvent être causés par divers facteurs tels que le stress, les problèmes d’oreilles internes ou même la déshydratation. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à soulager ces symptômes. Inspirés des remèdes de grand-mère, ces méthodes sont non seulement efficaces, mais aussi faciles à préparer chez soi.
Comprendre les causes des vertiges
Les vertiges peuvent avoir des causes diverses. Voici les plus connues :
Problèmes d’oreille interne
Une des causes principales des vertiges inclut les troubles de l’oreille interne comme la labyrinthite ou la maladie de Ménière. Ces conditions perturbent l’équilibre en affectant la façon dont votre oreille interne communique avec votre cerveau.
Déshydratation et carences nutritionnelles
Le manque d’hydratation peut provoquer des vertiges, tout comme des carences en vitamines et minéraux essentiels. Une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate sont fondamentales pour maintenir l’équilibre du corps.
Stress et anxiété
Les états émotionnels tels que le stress et l’anxiété peuvent également engendrer des vertiges. La gestion du stress à travers des techniques de relaxation peut ainsi s’avérer bénéfique.
Remèdes naturels contre les vertiges
Il existe nombre d’astuces de grand-mère que vous pouvez utiliser pour venir à bout des vertiges. En voici quelques-une qui vous aideront à coup sûr.
Infusion de gingembre
Le gingembre est bien connu pour ses propriétés anti-nauséeuses et peut donc être très utile pour soulager les vertiges. Pour préparer cette infusion, voici ce dont vous avez besoin :
- Un morceau de racine de gingembre frais
- De l’eau chaude
- Miel (facultatif)
Découpez le gingembre en fines tranches et placez-les dans une tasse. Ajoutez l’eau chaude et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Vous pouvez ajouter une cuillère de miel pour adoucir le goût.
Huile essentielle de lavande
Les huiles essentielles ont prouvé leur efficacité dans la gestion de divers maux, y compris les vertiges. L’huile essentielle de lavande, connue pour ses effets relaxants, peut être utilisée de plusieurs façons :
- Inhalation directe : Appliquez quelques gouttes sur un mouchoir et inhalez profondément.
- Diffusion : Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles pour propager la lavande dans toute la pièce.
- Application topique : Diluez l’huile de lavande avec une huile porteuse comme l’huile d’amande sèche et appliquez sur vos tempes.
Graines de fenouil
Les graines de fenouil possèdent des propriétés digestives qui aident à réduire les nausées associées aux vertiges. Voici comment les utiliser :
- Mâcher directement : Prenez une petite poignée de graines de fenouil et mâchez-les lorsque vous ressentez des vertiges.
- Infusion : Ajoutez une cuillère à café de graines de fenouil à une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser pendant environ 10 minutes avant de boire.
Exercices pour soulager les vertiges
Vous pouvez aussi soulager vos vertiges en faisant quelques exercices simples. Par exemple :
Manœuvre d’Epley
Cet exercice est spécialement conçu pour repositionner les cristaux dans l’oreille interne et peut souvent apporter un soulagement rapide :
- Asseyez-vous sur le bord d’un lit et tournez la tête à 45 degrés vers le côté où vous ressentez le vertige.
- Allongez-vous rapidement sur le dos avec la tête suspendue au-dessus du bord du lit et restez dans cette position pendant 30 secondes.
- Tournement votre tête du côté opposé sans la lever et attendez encore 30 secondes.
- Ensuite, tournez votre corps de sorte que vous soyez sur le côté et amenez votre tête vers le bas. Restez dans cette position pendant 30 secondes avant de revenir lentement en position assise.
Exercice de Brandt-Daroff
Ce sont des exercices simples que l’on peut faire à la maison pour améliorer l’équilibre :
- Asseyez-vous sur le bord d’une surface plane et tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
- Allongez-vous rapidement sur le côté gauche puis maintenez cette position pendant 30 secondes.
- Revenez ensuite à la position assise et répétez le processus de l’autre côté.
Alimentation et mode de vie pour prévenir les vertiges
Pour prévenir les vertiges, vous devez non seulement apprendre à manger sain et équilibré, mais aussi à gérer vos émotions.
Adopter une alimentation équilibrée
Intégrer certains aliments riches en nutriments peut contribuer à maintenir l’équilibre général du corps et éviter les vertiges. Par exemple :
- Consommez des légumes verts riches en fer comme les épinards et le brocoli.
- Agrémentez vos repas avec des fruits citrins pour leurs apports en vitamine C.
- Hydratez-vous régulièrement en buvant environ 2 litres d’eau par jour.
Gestion du stress
Le stress peut déclencher ou aggraver les vertiges. Pratiquer régulièrement des techniques de relaxation peut aider à les gérer :
- Méditation : Quelques minutes par jour pour calmer l’esprit.
- Yoga : Il combine des exercices d’étirement et de respiration profonde.
- Respiration diaphragmatique : Respirez profondément en utilisant votre ventre plutôt que votre poitrine.
